Vad fint att du har hittat hit — det berättar något viktigt.
Jag heter Helena Yli-Koski och jag är en traumainformerad samtalsterapeut med många års erfarenhet av att vandra vid människors sida genom livets mest sårbara skeden —som förluster, en plötslig och oväntad förändring som ställer saker på ända, en livskris, eller kanske lever du med en stilla känsla av att något inte känns rätt.
En sak vill jag att du ska veta: du behöver inte ha allt klart för dig för att börja i samtal. Du behöver inte vara “redo”, du behöver bara vara villig att ta ett litet steg i riktningen mot att komma närmare hem till dig själv.
Välkommen till min mottagning på Hälsans Hus, Södermalm i Stockholm.
Min grundutbildning är i Kognitiv Psykoterapi och den gjorde jag år 2005 då jag arbetade på Vidarklinikens Sjukhus och Vårdcentral i Järna. Idag har jag arbetat heltid som terapeut i två decennium, jag har en lång och grundlig erfarenhet av terapi och trauma.
Vi befinner oss mitt i en stor utveckling idag i det här området av psykologi och människans inre liv, forskningen i neurobiologin genomgår en renässans i att förstå vad som händer i hjärnan och kroppen när vi har levt i utsatthet, försummelse och när vi har varit med om olika former av stress.
Idag har vi tillgång till flera metoder som läker på djupet, själv har jag certifierat mig i Lifespanintegration, jag har utbildning och handledning i AEDP som fokuserar på affekterna och att läka i relation, jag har en certifiering i Mindfulness enligt Breathwork som är inriktad på att hantera smärta, och den senaste metoden jag har lärt mig är Deep Brain Reorientation (DBR), en jättefin metod som på ett varsamt sätt hjälper den djupa hjärnan att processa igenom chock och gammal smärta för att hitta ny mark att stå på.
Jag har tidigare arbetat flera år på en traumaklinik där vi använde NFT- Neurofeedback träning som en av behandlingsmetoderna. Träningen lugnar hjärnan och skapar varaktig förändring för personer som lider av att ständigt vara rädd och vaksam fastän livet är tryggt här och nu. Snart har jag tillgång till att kunna erbjuda NFT även privat.
Hos mig finns en djup erfarenhet av att arbeta med med klienter som går igenom trauma, CPTSD, sorg och stora livsförändringar, tiden innan jag blev terapeut arbetade jag i flera år i palliativ vård på Vidarkliniken Sjukhus.
Jag vet vad det innebär att sitta med det som känns outhärdligt — och hur läkningen ändå kan börja, mitt i allt det svåra. Det är viktigt att inte vara ensam i den djupa känslan av ensamhet som kan finnas inombords, bara att vara tillsammans med den känslan brukar göra skillnad.
Några viktiga grunder för mig: du är expert på ditt eget liv.
Min roll är inte att fixa dig — för du är inte trasig — utan att finnas vid din sida när du minns vem du är, vad du behöver, och vad som är möjligt. Vår födslorätt som jag kallar det för finns kvar inom oss och väntar tålmodigt på att vi ska hitta hem till oss själva igen, ett steg i taget.
I vårt arbete tillsammans kommer jag inte att tolka dig, du har alltid företräde och du är specialist på ditt eget liv.
Jag har inga inga hemligheter och inget ovanifrån-perspektiv, vi utforskar tillsammans. Vi är två människor som möts, och tillsammans vågar titta på det som skaver och gör ont — med varsamhet och mod, det är början på förvandlingen.
Terapi kan förändra ditt liv, inte för att jag har dina svar — utan för att jag känner till kraften i dig där dina egna svar finns. Oavsett om du befinner dig i en kris, eller bara hör en stilla inre röst som viskar att något behöver förändras — så är jag här.
Du är välkommen precis som du är. Du behöver inte gå den här vägen ensam.
Metoder
Lifespanintegration
Certiferad
Lifespanintegration läker trauma och jag är en av terapeuterna i Sverige som är certifierad i metoden. Det är svårt att vara människa och vi har alla varit med om saker som har överväldigat oss och som det inte var möjligt att integrera när det hände. Lifespanintegration hjälper vid många former av trauma som skilsmässa i barndomen, förluster, otrygg anknytning, PTSD-Posttraumatiskt stressyndrom, Complex PTSD, våld, försummelse och sexuella övergrepp.
KBT
Certiferad
KBT problemlöser, stabiliserar, ger verktyg och nya infallsvinklar. Den förändring jag längtar efter blir plötsligt möjlig. KBT är otroligt verksamt vid ångestproblematik, depression och stressrelaterade tillstånd. Vi arbetar tillsammans som två vetenskapsmän och undersöker för dig laddade situationer. Du är specialist på ditt liv och jag har kognitiva tekniker. En klient sade en gång att till hennes stora förvåning kan terapi vara glädjefyllt och roligt.
Mindfulness
Certiferad
Mindfulness- Medveten närvaro är också en integrerad del av min terapi. Det är ofta befriande att få kontakt med det som pågår här och nu. Att återskapa en nära vänskapsrelationen med sig och livet är aldrig för sent.
Förändringens fyra rum
Certiferad
Förändringens fyra rum är en svenskutvecklad psykologisk teori om förändring. Att förstå förändring och att förstå vad som händer med oss människor i förändring är guld värt. Här är Fyrarummaren genialisk, enkel att förstå och relatera till som individ och i gruppprocesser.
Kundreferenser
“Hos Helena känner jag mig alltid fullkomligt trygg. Vad jag än har med mig för känslor, tankar eller upplevelser till våra sessioner, så håller hon mig i kärlek och respekt och får mig att känna att allt är okej. Jag känner mig fullständigt sedd helt och hållet som jag är med alla mina brister och tillkortakommanden, men också i min styrka och storhet. Hon har en otrolig förmåga att helt ärligt och från hjärtat omfamna allt hos en människa, och bara det enda, att få bli sedd på det sättet, är fantastiskt läkande.
Jag har gått i terapi förut, men aldrig mött något som liknar hennes grad av erfarenhet, kompetens och lyhördhet. Hon är så trygg med sig själv och med sina metoder och verktyg, att hon med enkelhet anpassar varje session och varje stund efter mina behov. Min kropp, mina känslor, mina tankar, min själ, alla delar av mig får den hjälp och den kärlek de behöver, hela jag är lika viktig, och hela jag får alltid vara med.
Under vårt arbete tillsammans har jag lärt mig otroligt mycket om mig själv och fått nya verktyg för läkning, och jag har också verkligen LÄKT. SÅ mycket i mig själv och i mitt liv har förändrats till det bättre.
Jag vet att Helena inte kan ta sig an hela världen, för hon är bara en person, men jag önskar innerligt att precis rätt människor hittar fram till henne, för hon är inget mindre än magisk och den magin hoppas jag att så många som möjligt kan få ta del av!”
“Jag har under flera år gått i terapi hos Helena. Det som fick mig att gå kvar hos henne är hennes genuina omtanke i våra terapi sessioner. Helena har en oerhört fin förmåga till att vara närvarande och trygg när jag gick igenom det som var svårt för mig. Jag upplevde en trygghet som innebar respekt och en inkännande förmåga hos Helena, som gjorde att jag kunde få läka på mina villkor med hennes närvaro.
Jag upplevde aldrig att det fanns något som jag inte kunde prata om, då Helenas varma professionalitet gav en trygghet och en önskan om att dela.
Jag kan varmt rekommendera att gå i terapi hos Helena.”